Juoksuohjelma aloittelijalle

Tänä keväänä päätin sysätä tekosyyt syrjään ja hankkia itselleni matalan kynnyksen juoksuohjelman. Etätyöt ja vallitseva tilanne ovat vapauttaneet lisää vapaa-aikaa arkeen ja sen myötä viimeisetkin tekosyyt ovat karisseet. Oivalsin myös, että on tärkeä aloittaa tarpeeksi rauhallisesti. Lounastunnit ovat olleet itselleni mieluisin aika treenille.

Lomamatkalla aamulenkeillä voi samalla tutustua alueeseen. Juostessa menee monesti paikkoihin, joihin muuten ei välttämättä menisi. Kuva hiihtolomaltamme Rukalta.
Jatka lukemista ”Juoksuohjelma aloittelijalle”

Arvot

Arvot ohjaavat päätöksentekoa sekä ajankäyttöämme. Milloin viimeksi päivitit henkilökohtaiset arvosi? Oletko sama ihminen kuin 10 vuotta sitten? Jokainen meistä muuttuu ja kasvaa ihmisenä vuosien mittaan. Perhe- ja elämäntilanteet kokevat muutoksia. Siksi myös henkilökohtaiset arvomme muuttuvat. Arvojen pohtiminen vaatii pienen pysähdyksen. Olisiko aika päivittää ne?

Jatka lukemista ”Arvot”

Taaperon unikoulu. Milloin meillä nukutaan?

Miten teillä nukuttiin viime yönä? Haastavatko katkonaiset yöunet koko perheen jaksamista? Milloin viimeksi sait nukuttua kuusi tuntia yhteen putkeen tai edes neljä? Riittävän yöunen merkitys on todella suuri ja sillä on suora vaikutus jaksamiseen arjessa. Lapsiperheessä uneen vaikuttaa todella moni asia. Milloin tulee hampaita ja milloin opitaan uusia taitoja. Vastassa on levottomia öitä. Jokainen vanhempi tietää sen tunteen lähes unettomasta yöstä ja siitä kuinka lohduton olo on itsellä kun öitä tulee useampi ja tilanne pitkittyy. Väsymys voi kasvaa niin suureksi, että on vaikeaa löytää sieltä pois.

Jatka lukemista ”Taaperon unikoulu. Milloin meillä nukutaan?”