Piilosilla kiireen kanssa

”On ollut aivan kauhea kiire ” on varsin tuttu lausahdus kuulumisia kysellessä. Kiire kuulostaa lähes diktaattorilta, joka sanelee minne pitää mennä ja mitä tehdä. Onneksi voimme päättää mitä elämäämme haluamme ja päiväämme sisällytämme. Meidän ei pidä tehdä mitään, mutta meillä jokaisella on vapaus valita.

Kiire, sanan varsinaisessa merkityksessä ei kerro meille yhtään mitään. Kenellä vain voi olla kiire. Ja usein kiire onkin vain sana vailla sen syvällisempää merkitystä. Useiden vuosien ajan sorruin itsekin kiireeseen. Uskottelin, että kiire pitää kiinni elämässä. Todellisuudessa kiire työntää kaiken aidon pois, jolloin jäljelle jää vain suunnaton väsymys. Lopulta tilaa on vain kiireelle ja kaaokselle. 

Läsnäolo, kuuntelu ja aito vuorovaikutus ovat kiireen vastakohtia. Ruuhkavuosien keskellä läsnäolo vaatii tietoista harjoittelua päivittäin. Omia voimavaroja täytyy kuunnella ja kunnioittaa. Ota vastaan ajatukset sisältäsi lempeästi. Pohdi mikä tuo kiireen päivääsi? Mitä haluan lisää? Mitä en halua? Anna ajatusten tulla ja poimi niistä itsellesi merkityksellisimmät. Tämä on alku. Tästä alkaa matka kohti kiireetöntä elämää. Kiireetön elämä on mielentila, joka vaatii jatkuvaa työskentelyä ja kuuntelua.

Lisää sitä, mikä tuo hyvää oloa. Vähennä sitä, mikä kasvattaa ahdistusta. Pian huomaat, että vähemmän on enemmän!

Kiire on kuin suojamuuri, joka kätkee taakseen kaiken mitä emme ole valmiita kohtaamaan. Piilottelemme kiireen takana, kunnes otamme langat taas omiin käsiimme. Onneksi meillä on mahdollisuus tehdä tietoisia valintoja ja kirjaimellisesti karsia kiire pois. Jostain on luovuttava, jotta voit aloittaa matkan kohti unelmia. Muutos vaatii vanhojen asioiden jättämistä tai tekemistä uudella tavalla. Vain tällä tavalla elämäsi voi muuttua. Tekemällä päätöksiä.

On myös hyvä miettiä, miten aika jakaantuu. Meillä on yllättäviä aikavarkaita, joita ei välttämättä itse edes tiedosta. Kännykän vaistomainen kurkistelu on niistä yksi. Kuinka paljon se viekään aikaa päivästä? Usein se on Facebook tai Instagram tai jokin muu. Välillä olen poistanut ne kännykästä kokonaan. Juuri siitä syystä, että tärkeintä on keskittyä tähän omaan elämään ja tehdä omasta arjesta merkityksellistä. Tietoinen läsnäolo vaatii jatkuvaa harjoittelua. 

Valitse elämääsi oikeat ihmiset. Nämä ihmiset kannustavat sinua olemaan paras versio itsestäsi.

Aamu on paras aika aloittaa uutta ja tehdä suunnitelmia. Uusi päivä kaikkine mahdollisuuksineen on edessäsi. Muista, elämäsi tärkein pääoma on sinun aikasi. Se on nyt ja tässä. Tämä blogiteksti onkin hyvä päättää aitoon viisauteen Charlie Chaplinin sanoin.

”Kun aloin rakastaa itseäni, ymmärsin, että olen aina oikeassa paikassa oikeaan aikaan” 

Valoa päivääsi <3

Marika

Paluu arkeen

Töihin paluu tuntuu samalta, kuin ensimmäinen koulupäivä pitkän kesäloman jälkeen. Olen odottanut sitä innolla, ihana kutina vatsanpohjassa. Hankin uuden kahvikupin ja kalenterin odottamaan kyseistä päivää. Olen päättänyt taistella kaikin keinoin, jotta kiireen imu ei saa minusta mukaansa.

Äitiyslomalle jääminen pelotti minua enemmän kuin synnytys. Pohdin paljon, miten saan aikani kulumaan, tipahdanko työelämästä? Aluksi tunsin myös kateutta seuratessani mieheni urakehitystä, mutta tajusin onneksi nopeasti, että se ei ole minulta pois. Jälkeenpäin ajateltuna äitiysloma oli loistava breikki työvuosien keskellä. Se antoi ainutkertaisen tilaisuuden seurata työelämää sivusta ja keskittyä täysin lapseen sekä perheeseen.

Työhön paluu on suuri elämänmuutos perheellemme, siinä missä lapsen syntymäkin. Olemme keskustelleet paljon, miten tämä tulee vaikuttamaan arkeemme ja toimintatapoihimme. Meillä kummallakaan ei ole säännöllistä työaikaa ja työmatkojakin on aina välillä. Toisen pitkä päivittäinen työmatka tuo myös oman lisänsä kokonaisuuteen. Organisointia vaatii niin logistiikka, kodinhoito, kaupassakäynti kuin ruuanlaittokin.

Muutos vaatii uusien tapojen omaksumista myös työelämään. Työpäiviä ei voi enää venyttää iltaa kohden, vaan lapsi on haettava tiettyyn aikaan päivähoidosta.  Meillä kaikilla vuorokaudessa käytössämme 24 tuntia ja ihanteellinen jakauma olisi, että aika jakaantuisi tasaisesti työn, vapaa-ajan ja levon suhteen. Ihminen on kokonaisuus ja tarvitsee kaikkia osa-alueita. Välillä jostain voi nipistää, mutta vaikutukset näkyvät pidemmällä aikavälillä.

Olen päättänyt, että en anna enää tilaa omalle kiire-ajattelulleni. Töissä olisi todella helppo heittäytyä virran vietäväksi ja tehdä itselle sillä hetkellä mukavia juttuja, tai antaa muiden päättää omasta ajankäytöstä. Tämän vuoksi olenkin keskittynyt ensimmäisinä päivinä kokonaisuuden hahmottamiseen ja asioiden priorisointiin. Kokonaisuuden ja aikataulujen miettiminen on todella tärkeää niin työssä, kuin vapaa-ajalla. Aikataulutuksella ja ennakoinnilla varmistetaan, että kaikille tehtäville on riittävästi aikaa. Kun tehtävät ovat kaikkien tiedossa, vältytään turhilta erimielisyyksiltä, kiireen tunteelta, ylimääräiseltä säädöltä ja päällekkäisyyksiltä.

Töiden aloitukseni myötä arki on lähtenyt sujumaan hyvin ja jokainen perheenjäsenemme on varmasti tyytyväinen tähän ratkaisuun. Odotan innolla kevättä ja kaikkia uusia mielenkiintoisia juttuja. Palaan kevään aikana blogissa tarkemmin aikataulukseen ja tehtäväsuunnitteluun. Tulossa on myös monta vinkkiä, jotka ovat helpottaneet itselläni ja perheellämme ajankäyttöä sen suunnittelua.

Mitä mietteitä sinulla on äitiyslomasta, tai töihin paluusta?

Suvi

Tee siitä rutiini

Uusi vuosi saa monet meistä tekemään lupauksia. Joku päättää aloittaa lenkkeilyn, toinen alkaa syömään terveellisemmin ja kolmas elämään taloudellisemmin. Monesti lupaukset ovat hyvin ehdottomia ja kestävät harvoilla tammikuun ensimmäisiä viikkoja pidempään. Mistä tämä johtuu ja mitä sille voisi tehdä?

Lupausten toteuttaminen vaatii omien rutiinien muuttamista sekä suunnitelmallisuutta. Huonot rutiinit ovat huomattavasti vaivattomampia toteuttaa kuin hyvät. Niistä saa monesti myös välittömän hyvänolon tunteen. Suklaapatukka tuo tyydytyksen heti, kun taas terveellisen ruokavalion tulokset näkyvät vasta viikkojen päästä.

Tee uudesta rutiinista helppo, houkutteleva ja tyydyttävä.

  1. Suunnittele uusi rutiinisi. Tee uuden tavan toteuttamisesta helpompaa. Mikäli olet päättänyt syödä terveellisemmin, omat ruokailut kannattaa suunnitella etukäteen. Kotiin on hyvä hankkia ruokavalion mukaista ruokaa ja poistaa turhat houkutukset. Mikäli olet päättänyt aloittaa ulkoilun, houkuttele ystäväsikin mukaan lenkkeilemään, tai pakkaa jo illalla salivaatteesi valmiiksi.
  2. Mieti miten saisit omasta tavoitteestasi houkuttelevan. Ajattele uutta rutiinia eri näkökulmista. Mietitkö, että minun täytyy mennä salille töiden jälkeen, vai mietitkö, että töiden jälkeen haluan parantaa omia voimatasojani? Kannattaa myös kiinnittää huomiota minkälaisten ihmisten ympäröimänä on. Onko meillä sama suunta ja tavoitteet siitä, minkälaista elämää haluamme elää ja mitä kohden mennä? Koko elämää ei tarvitse uudistaa, mutta seuralla on iso vaikutus.
  3. Mietimme tavoitteessamme monesti isoa kokonaisuutta ja lopputulosta, mutta emme kiinnitä huomiota pieniin edistymiseen, jotka tuottavat hyvää oloa heti. Jaa uusi rutiinisi palasiin ja mieti miten kokisit siitä heti mielihyvää sekä näkisit oman edistymisesi. Johonkin rutiiniin toimii to do- listan raksittaminen, toiseen kilometrien kerääminen, kolmanteen saavutettujen tavoitteiden kirjaaminen. 

Monesti koemme ajan olevan este jonkun asian tekemiseen. Silloin kannattaa pysähtyä ja miettiä olisiko jokin asia, minkä tekemisissä voisi luopua ja ottaa haluttu rutiini tilalle. Voisiko esimerkiksi lasten hoidon järjestellä niin, että viikossa vapautuisi muutama tunti omalle liikunnalle, tai muulle itselle tärkeälle tekemiselle? Viikkojen suunnitteleminen etukäteen auttaa kaikkien tehtävien, myös vapaa-ajalle kuuluvien järjestelyssä. Kalenteriin merkattu asia tulee useammin toteutettua, kuin ajatuksen tasolle jäävä.

Tunnistan itsessäni nopeiden voittojen tavoittelun ja moni aikomani asia onkin jäänyt alkuinnostuksen jälkeen vanhan tavan alle. Tämän vuoden olen julistanut oman hyvinvointini vuodeksi. Osana tätä on terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Henkisen hyvinvointini tärkein päätös on tehdä ikäviksi tai hankalaksi kokemani asiat heti, jotta ne eivät jää kuormittamaan mieltä.

James Clear neuvoo rutiinien muuttamisesta kirjassaan Atomic Habits- An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Habits. Tammikuun alussa kirja ilmestyy myös suomeksi nimellä, Pura rutiinit atomeiksi. Bookbeatista kirja löytyy jo englanniksi ja menee ehdottomasti kuuntelulistalleni.

Clear uskoo, että jokainen voi olla oman arkionnensa seppä. Miksi mekin emme uskoisi? Kaikki voivat vaikuttaa omiin tapoihin ja valintoihin, sekä muuttaa niitä pikkuhiljaa paremmiksi. Se vaatii pysähtymistä ja miettimistä, mitä omalta elämältään haluaa. Vaikka rutiinit saattavatkin aluksi kuulostaa ankeilta, ne myös vapauttavat aikaa turhalta säätämiseltä ja säästetty aika vapautuu itselle mieluisille asioille.  

Teitkö sinä uuden vuoden lupauksia? Miten ne ovat pitäneet? Mitkä ovat niksisi rutiinin syntymiseen?

Onneksi uuden rutiinin voi aloittaa vuoden jokaisena päivänä.
Mukavaa maanantaita!

Suvi

Aletaanko kirjoittaa blogia ajanhallinnasta? Loistava idea! Milloin aloitetaan?

Mitä sinulle kuuluu? Onko töissä kiirettä? Anteeksi, olisi pitänyt tehdä sitä ja tätä, mutta kun on niin kiire.

Mitä kiire on? Onko se syy jättää joku asia tekemättä? Voiko sen taakse kadota? Näitä asioita olemme pohtineet vanhempainvapaamme aikana. Voisiko omalle ajankäytölle tehdä jotain ja voisiko kiireen tunteeseen vaikuttaa?

Elämä on kuljettanut molempia äitejä pienten ja suurten muutosten läpi kiireestä seuraavaan. Vauva-arki antoi molemmille aikaa pohtia, mitä elämältä haluaa ja mitkä asiat ovat tärkeitä? Vanhempainvapaa opetti organisoimaan, ennakoimaan, suunnittelemaan ja aikatauluttamaan asioita. Haasteita toi lisää molempien viittä vaille valmiit opinnot, jotka viimeisteltiin vaipanvaihtojen ohessa opinnäytetöitä tekemällä.

Uskomme siihen, että kalenterinsa kanssa tasapainossa oleva ihminen pystyy antamaan itsestään enemmän jokaisella elämänsä osa-alueella. Usein puhutaan töiden suunnittelemisesta, mutta myös vapaa-aikaa on hyvä miettiä. Kotitöille, perheelle, ystäville ja harrastuksille kannattaa varata aikaa. Lisää kalenteriin myös mukavia juttuja, jotta ne pysyvät elämässä mukana.

Kannattaa aikatauluttaessaan pysähtyä miettimään, että mitkä asiat ovat itselle tärkeimpiä, onko niitä tarpeeksi elämässä ja miten niitä saisi lisää omaan arkeen. Jos vaikka haluaa rauhallisen kotiviikonlopun, sekin kannattaa laittaa kalenteriin, jotta sille jää varmasti aikaa. Kalenteriaan järjestellessä kannattaa miettiä, että mistä asioista ei pidä, tai olisi valmis luopumaan. Olisiko joidenkin tehtävien hoitoon muita tapoja, tai mahdollisuuksia. Viekö jokin osa alue liikaa aikaa arjesta?

Ihanaa, että olet tutustumassa meidän blogiimme. Toivottavasti olet mukana myös jatkossa <3

Marika