Arjen supervoima

Tiskit, pyykit, siivous, lapset, harrastukset, työ…niinpä. Loputon määrä muuttujia. Miten mistään ehtii unelmoimaan, kun muuttujia tulee koko ajan lisää? Tämä on varsin tuttu ajatus keskellä arkea ja kelpaakin hyväksi tekosyyksi luovuttaa ennen kuin pääsee kunnolla alkuun. Välillä on vaikeaa löytää edes itseään kaikkien vaatimusten keskeltä. Kuinka pitää unelmista sitten kiinni arjessa?

Mikä on sinun salainen supervoimasi? Omani on äitiys.

Oletko koskaan miettinyt minkälaisia arvoja sinulla on? Pysähdyin miettimään tätä tarkemmin ja huomasin, että en ole tätä keskustelua koskaan käynyt kunnolla itseni kanssa. Kärkeen nousi heti äitiys, perhe, terveelliset elämäntavat, ura. Minun unelmassani äitiys, perhe ja ura kulkevat käsi kädessä. En koe olevani perinteinen kotiäiti, mutta olen tasapainossa kun saan toteuttaa itseäni ja olla samaan aikaan perheelleni läsnä.

Kun määrittelin elämäni arvot, huomasin että unelmista kiinni pitäminen muuttui helpommaksi. Ajatus siitä, että elää arvojensa mukaista elämää on palkitsevaa ja motivoivaa. Arvot auttavat priorisoimaan asioita ja viemään omia unelmia arjen tasolle.

Kun arvomaailmasi muuttuu, maailma ympärilläsi muuttuu.

Seuraava askel on viedä unelmat konkreettiselle tasolle. Kirjoittamista pääsen toteuttamaan tässä blogissa. Se on ollut yksi haaveeni pitkään ja nyt koen kirjoittamisen vapauttavana ilman aikapainetta.  Panostan monipuoliseen ruokavalioon samalla kun tyttäreni on siirtynyt syömään samaa ruokaa perheen kanssa. Pysyn tavoitteessa, koska tilaan ruoat kotiin kerran viikossa. Ruokalista tehdään viikolle yhdessä perheeni kanssa. Näin tulee vähemmän heräteostosten mahdollisuuksia ja vähemmän herkkuja. Panostan kala- ja kasvisruokaan. Hemmottelen perhettäni hyvällä ja ravitsevalla ruoalla. Suuri haaveeni on aikataulutettu kuukausi-, viikko- ja päivätasolle. Vaikka lopullinen tavoite tuntuu olevan vielä kaukana, niin se tulee lähemmäksi joka päivä. Näiden kaikkien apuna käytän to do-listaa sekä sähköistä kalenteria. On palkitsevaa ruksia to do-listalta tehdyt työt pois!

Unelma vaatii työtä ja rohkeutta toteutuakseen sekä ison annoksen motivaatiota. Uskallusta elää oman näköistä elämää sekä rohkeutta jatkaa matkaa vaikka kaikki eivät sitä ymmärtäisikään. On myös hyväksyttävä, että unelmiesi mukainen elämä tuo tullessaan joukon muutoksia. Se saattaa vaatia irtipäästämistä asioista tai ihmisistä. Se vaatii hurjan määrän uskallusta ja luottoa omiin valintoihin. Se vaatii myös hyväksymistä, että kaikkiin asioihin ei voi itse vaikuttaa. Vaikuta siis niihin joihin voit. Käytä omaa energiaasi viisaasti.

On tärkeää huomioida omat voimavarat. Tavoittele unelmia, jotka sopivat elämäntilanteeseesi ja niitä on realistista lähteä viemään arkeesi. Anna muutokselle aikaa. Unelmien toteutus vaatii voimavaroja erityisesti sinulta, mutta lisäksi perheesi ja läheistesi tuki muodostuu suureksi voimavaraksi. 

”Jos haluat parantaa maailmaa, mene kotiisi ja rakasta lähimmäisiäsi.” 

-Äiti Teresa

Iloa päivääsi <3

Marika

Saa mitä haluat

Voit saada elämässäsi mitä haluat, kunhan vain päätät niin. Kaikki on mahdollista! Minusta ajatus on hyvin rauhoittava ja voimaannuttava. Tärkeintä on asettaa selkeä tavoite, tehdä asioita oman unelmansa eteen ja pyytää apua. Olin viikonlopun Ilkka Koppelomäen Saa mitä haluat- valmennuksessa. Ilkalta on viime vuonna ilmestynyt myös samanniminen kirja. Mikäli et ole vielä lukenut sitä, suosittelen lukemaan sen mahdollisimman pian. Kirja löytyy myös Bookbeatista.  

Pitää hymyillä niin, että hampaat näkyvät. Sain tutustua viikonlopun aikana myös ihanaan Olgaan.

Menin valmennukseen, koska minulla on ollut jo pidempään tyhjä olo. Mielessä pyörinyt ajatus, että mitä nyt? Minulla on viimeisten vuosien aikana ollut monia muutoksia elämässäni. Olen muuttanut Etelä- Suomeen, mennyt kihloihin, naimisiin, minulla on hyvä työ, perhe, koira ja ihan kaikkea mistä olen koskaan osannut edes haaveilla. Mieleen hiipi ajatus, mitä seuraavaksi?

Tajusin viikonlopun aikana, että tavoitteiden ei tarvitse aina olla suuria. Tavoitteet voivat vaihdella elämän aikana. Viikonlopun aikana minulle kirkastui, että tällä hetkellä minulle tärkeimpiä asioita on läsnäolo, yhteinen aika perheen ja ystävien kanssa sekä oma fyysinen ja henkinen terveys. Aioin panostaa näihin asioihin ja tarkastella myöhemmin, että olisiko jotain muuta mitä myös haluisin.

Valmennuksessa puhuttiin paljon myös onnellisuudesta, kiitollisuudesta ja armollisuudesta. Kaikkien ihmisten kannattaisi pysähtyä säännöllisesti miettimään, että elääkö sellaista elämää kuin haluaa? Hiertääkö joku asia? Voisiko sitä muuttaa? Puuttuuko elämästä asioita, joiden haluaisit olevan osa sitä? Minkälaisia unelmia sinulla on? Miten pääset niihin? Kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen, miten puhut itsellesi. Sätitkö itseäsi joka välissä, vai oletko itsellesi armollinen ja kannustava? Kannattaa myös kiinnittää huomiota siihen, minkälaisia ihmisiä ympärilläsi on.

Suosittelen valmennusta aivan kaikille. Yksin valmennukseen meneminen oli minusta hyvä idea. Omasta elämästä oli paljon helpompi puhua täysin tuntemattomalle ihmiselle. Valmennuksessa oli aivan huikea tunnelma. Sain viikonlopusta paljon uusia näkökulmia, kavereita, asennetta ja sokerina pohjalla, uuden hammaslääkärin!

Kaikki on mahdollista! Sä pystyt siihen!

Suvi

Miten suunnittelen arkeni?

Aiemmin minusta tuntui, että moni asia jäi tekemättä niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Monesti työpäivän jälkeen oli tunne, että en ole saanut mitään aikaan. Todellisuudessa olin kuitenkin tehnyt koko päivän jotain. Projektit junnasivat paikallaan, niin töissä kuin kotonakin. Kiireen tunne puristi rintakehää ja ahdistus pilasi vapaa-aikani.

Innostuin muutama vuosi sitten Bullet Journalista, jonka perimmäistä ideaa noudatan edelleen ajankäyttöni suunnittelussa. Koin perinteisen Bulletin itselleni aikaa vieväksi askarteluksi. Poimin siitä kuitenkin parhaat toimintatavat ja siirsin sen sähköiseen muotoon. Bullet Journal perustuu ajankäytön suunnitteluun vuosi-, kuukausi-, viikko- ja päivätasolla sekä tehtävälistoihin ja muistiinpanoihin.

Käytän tehtäväsuunnittelussa Trelloa, joka on ilmainen projektinhallintatyökalu ja se toimii niin tietokoneella kuin mobiililaitteillakin. Trello on sähköinen muistikirjani niin työhön ja vapaa-aikaan, jossa mukana kulkevat vuosisuunnitelmat, muistiinpanot sekä ostos- ja to do- listat. Trellon lukemattomiin mahdollisuuksiin tulen palaamaan myöhemmin tarkemmin.

Käytän kolmea sähköistä kalenteria, jotka näkyvät yhtä aikaa niin puhelimessa, kuin tietokoneella. Ensimmäinen kalenteri on työkalenteri, jonka näkee myös muut töissä. Toinen on perhekalenteri, joka on jaettu perheen kesken. Kolmas on oma kalenterini, johon suunnittelen oman ajankäyttöni niin työ- kuin vapaa-aikana. Koen Trellon ja sähköiset kalenterit itselleni parhaiksi vaihtoehdoiksi, koska niitä on nopea käyttää ja niihin pääsee käsiksi monella eri laitteella. Katastrofia ei pääse syntymään, vaikka joku laite katoaisikin.

Joitain henkilöitä ajankäytön ja tehtävien suunnittelu tällä tasolla varmasti ahdistaa, mutta itse ahdistun tyhjästä kalenterista ja epämääräisesti to do- listoista. Haluan saada paljon aikaan niin töissä, kuin kotonakin. Kiireen tunne itsellä johtuu monesti epämääräisistä tehtäväkokonaisuuksista ja lukuisista pikkujutuista. Minua rauhoittaa, kun näen kalenterista selkeästi viikon tärkeimmät tehtävät.

Suunnittelen joka perjantai seuraavan viikon ohjelman tarkemmin. Siirrän to do- listoilta edistämistä vaativat tehtävät kalenteriin. Tarkastan myös sovittujen tehtävien edistymisen. Pyrin olemaan realistinen oman ajankäyttöni suhteen ja jätän myös tyhjiä välejä kalenteriini, jotta akuutit asiat eivät sotke koko suunnitelmaa. Mietin tässä yhteydessä myös tulevan viikon liikunnat ja muut menot. Työkalenteriin merkitsen palaverit ja muut töitä koskevat menot. Perhekalenterista löytyy vapaa-ajan menot ja omasta henkilökohtaisesta kalenterista varsinainen tehtäväsuunnitelmani.

On hyvä muistaa, että ajankäytön suunnittelu ei rajoitu pelkästään työaikaan. Oman jaksamisen kannalta myös mukavat jutut kannattaa suunnitella ja varmistaa, että niille jää varmasti aikaa. Aikaa kannattaa jättää myös pelkkään oleiluun ja lepoon. Tärkeä osa ajankäytön ja tehtävien suunnittelua on pysähtyä nauttimaan omista aikaansaannoksista ja taputtaa itseään olalle hyvin tehdystä työtä.

Ajankäytön suunnittelun tarkoitus ei ole lisätä kiireen tunnetta, vaan jäsennellä tehtäviä ja varmistaa, että kaikkien tehtävän tekemiselle jää riittävästi aikaa niin työssä kuin vapaa-ajalla. Ennakointi on se juttu!

Miten sinä suunnittelet ajankäyttöäsi? Jaa parhaat vinkkisi myös muille!

Suvi

Unelmien äärellä

Meillä kaikilla on kyky unelmoida. Lapsilla mielikuvituksen käyttäminen ja unelmoiminen on hyvin helppoa. On ihanaa kuunnella kuinka lapset käyttävät mielikuvituksen voimaa leikkiessään ja rakentavat prinsessalinnan hetkessä tyynyistä ja peitoista. Kun palaa lapsuuden leikkeihin, muistaa niiden luoman taianomaisuuden ja innostuksen. 

Kasvamisen myötä unelmointi muuttuu vaikeammaksi ja mieli luo helposti esteitä unelmoinnin tielle. Kuvitellaan, että unelmoit opiskelusta tulevaisuudessa. Tunnet ensin sen ihanan ja innostuneen hyvän olon, kunnes epäily vie tilaa unelmaltasi. Mielen valtaa epävarmuus ja vähättelet unelmaasi. Mistä löydän aikaa, osaanko, eihän se ole mitenkään mahdollista. Pian unelma unohtuu. 

Unelmat eivät toteudu hetkessä, eikä kaikkia unelmia ole tarkoituskaan toteuttaa. Tärkeintä on uskaltaa unelmoida ja poimia niistä ne unelmat, jotka saavat sukat pyörimään jaloissa ja innostuksen virtaamaan suonissa. Tiedät varmasti sen ihanan innostuksen olotilan! Se on merkki toteuttamisen arvoisesta unelmasta.

On hyvä muistaa, että unelmien toteuttaminen vaatii hauskuutta ja intohimoa. Miksi muuten kuluttaisimme ensin satoja ja sitten tuhansia tunteja kulkiessamme matkaa kohti unelmaa? Anna unelmallesi aikaa sulautua omaan elämääsi ja ota siitä paloja mukaasi jokaiseen päivään. Toteuttaminen vaatii työtä, rohkeutta mennä eteenpäin ja kykyä nousta yhä uudelleen epäonnistumisen hetkellä.

Olisiko nyt oikea hetki toteuttaa oma unelmasi?

”Kunhan et lakkaa yrittämästä tehdä mitä haluat tehdä. Missä on rakkautta ja inspiraatiota, voi tuskin mennä pieleen.”

-Ella Fitzgerald-

Marika 

Piilosilla kiireen kanssa

”On ollut aivan kauhea kiire ” on varsin tuttu lausahdus kuulumisia kysellessä. Kiire kuulostaa lähes diktaattorilta, joka sanelee minne pitää mennä ja mitä tehdä. Onneksi voimme päättää mitä elämäämme haluamme ja päiväämme sisällytämme. Meidän ei pidä tehdä mitään, mutta meillä jokaisella on vapaus valita.

Kiire, sanan varsinaisessa merkityksessä ei kerro meille yhtään mitään. Kenellä vain voi olla kiire. Ja usein kiire onkin vain sana vailla sen syvällisempää merkitystä. Useiden vuosien ajan sorruin itsekin kiireeseen. Uskottelin, että kiire pitää kiinni elämässä. Todellisuudessa kiire työntää kaiken aidon pois, jolloin jäljelle jää vain suunnaton väsymys. Lopulta tilaa on vain kiireelle ja kaaokselle. 

Läsnäolo, kuuntelu ja aito vuorovaikutus ovat kiireen vastakohtia. Ruuhkavuosien keskellä läsnäolo vaatii tietoista harjoittelua päivittäin. Omia voimavaroja täytyy kuunnella ja kunnioittaa. Ota vastaan ajatukset sisältäsi lempeästi. Pohdi mikä tuo kiireen päivääsi? Mitä haluan lisää? Mitä en halua? Anna ajatusten tulla ja poimi niistä itsellesi merkityksellisimmät. Tämä on alku. Tästä alkaa matka kohti kiireetöntä elämää. Kiireetön elämä on mielentila, joka vaatii jatkuvaa työskentelyä ja kuuntelua.

Lisää sitä, mikä tuo hyvää oloa. Vähennä sitä, mikä kasvattaa ahdistusta. Pian huomaat, että vähemmän on enemmän!

Kiire on kuin suojamuuri, joka kätkee taakseen kaiken mitä emme ole valmiita kohtaamaan. Piilottelemme kiireen takana, kunnes otamme langat taas omiin käsiimme. Onneksi meillä on mahdollisuus tehdä tietoisia valintoja ja kirjaimellisesti karsia kiire pois. Jostain on luovuttava, jotta voit aloittaa matkan kohti unelmia. Muutos vaatii vanhojen asioiden jättämistä tai tekemistä uudella tavalla. Vain tällä tavalla elämäsi voi muuttua. Tekemällä päätöksiä.

On myös hyvä miettiä, miten aika jakaantuu. Meillä on yllättäviä aikavarkaita, joita ei välttämättä itse edes tiedosta. Kännykän vaistomainen kurkistelu on niistä yksi. Kuinka paljon se viekään aikaa päivästä? Usein se on Facebook tai Instagram tai jokin muu. Välillä olen poistanut ne kännykästä kokonaan. Juuri siitä syystä, että tärkeintä on keskittyä tähän omaan elämään ja tehdä omasta arjesta merkityksellistä. Tietoinen läsnäolo vaatii jatkuvaa harjoittelua. 

Valitse elämääsi oikeat ihmiset. Nämä ihmiset kannustavat sinua olemaan paras versio itsestäsi.

Aamu on paras aika aloittaa uutta ja tehdä suunnitelmia. Uusi päivä kaikkine mahdollisuuksineen on edessäsi. Muista, elämäsi tärkein pääoma on sinun aikasi. Se on nyt ja tässä. Tämä blogiteksti onkin hyvä päättää aitoon viisauteen Charlie Chaplinin sanoin.

”Kun aloin rakastaa itseäni, ymmärsin, että olen aina oikeassa paikassa oikeaan aikaan” 

Valoa päivääsi <3

Marika